В этом разделе будет рассказано о том, чем заниматься на отдыхе во время отпуска представителям всех групп труда. В это время они находятся в равных условиях, ибо у всех отсутствует какая бы то ни было трудовая нагрузка.

Очень многие люди под отдыхом подразумевают малоподвижность, считая, что, не растрачивая мышечную энергию, они «накапливают силы». Между тем наблюдения свидетельствуют о том, что эффективность отдыха выше, если он активный. Более того, у приверженцев «полного отдыха» в конце отпуска часто наблюдается заметное снижение функционального состояния основных систем организма, а значит, и работоспособности. Таким людям после возобновления трудовой деятельности требуется еще немалый срок, чтобы войти в «рабочую форму» — восстановить прежнюю работоспособность.
Сказанного многие не примут в свой адрес на том основании, что они, положим, ежедневно купаются, а некоторые не забывают и об утренней гимнастике. Всего этого мало. Достаточно сказать, что при выполнении комплекса общепринятой утренней гимнастики расходуется лишь около 50 ккал. Купание тоже не вызывает большого расхода энергии — в час расходуется примерно 200— 300 ккал.

Каким же должен быть двигательный режим практически здорового человека, находящегося на отдыхе? Утром рекомендуется 15—20-минутный комплекс физических упражнений, энергостоимость которого должна составлять 50—70 ккал. После завтрака — пешеходная прогулка протяженностью 4—5 км в течение часа — 250—300 ккал. В течение дня — купание, плавание около часа (в общей сложности) — 200—300 ккал. В дневное время хорошо бы еще найти время для гимнастики продолжительностью 30—40 мин. — 70—100 ккал. После дневного отдыха — терренкур 3—4 км в течение 1—1,5 часа — 300—400 ккал. Терренкур можно заменить спортивными играми в таком же объеме. Один — два раза в неделю (вместо перечисленных форм физической культуры) можно ходить в туристские походы до 10—15 км, которые являются хорошим средством тренировки органов кровообращения и дыхания и характеризуются довольно большими энерготратами. Однако в период акклиматизации, который в большинстве случаев длится первые 3—4 дня пребывания в новых для человека климатических условиях, а на фоне переутомления — до недели, двигательная активность должна быть снижена, и дозировать ее надо руководствуясь самочувствием.
Довольно полезный портал автомобильной тематики мне попался на глаза в интернете. На страницах этого портала про автомобили Черри Тиго3, Форд, Мерседес и прочие есть актуальная информация (цены, отзывы, характеристики). Примите это во внимание.